Врач-эндокринолог из района Аэропорт рассказала, как не допустить обезвоживания

Главный внештатный специалист-эндокринолог по САО, заведующая отделением эндокринологии городской поликлиники №62 в районе Аэропорт, врач-эндокринолог Ярослава Шачина рассказала, каким должен быть питьевой режим в жаркую погоду. Материал об этом вышел в окружной газете «Север Столицы»

По словам Ярославы Шачиной, увеличивать количество воды, которое человек пьёт, нужно, когда температура воздуха на улице выше 25 градусов.
— Не нужно стремиться к популярным двум литрам в день. Надо пить столько, сколько комфортно. При этом в жару привычный объём жидкости необходимо увеличить на пол-литра,чтобы не допустить обезвоживания. Например, человек знает, что в среднем выпивает литр в день, значит в жару стоит пить 1,5 литра, — отмечает врач.

Первые признаки обезвоживания — это учащённые пульс и дыхание, сухость во рту, слабость, бледная кожа, головокружение. Больше всего от нехватки воды страдают пожилые люди и дети.

К привычным напиткам эндокринолог рекомендует добавить воду с минеральными солями — минералку или развести столовую ложку поваренной соли в двух литрах воды и пить в течение дня. Сладкую газировку и воду из холодильника специалист не рекомендует — лучше пить жидкость комнатной температуры, и делать это маленькими глотками, так жажда утолится быстрее.

Вечером последний приём жидкости должен быть за два часа до сна — это нужно, чтобы избежать лишней отечности. Количество потребляемой жидкости должно быть равно жидкости, которая выходит естественным путем, если вы замечаете, что этого не происходит надо обратиться к терапевту.